Een door voedingsdeskundigen ontwikkeld menu voor 7 dagen helpt iedereen om in de kortst mogelijke tijd extra kilo's kwijt te raken. Om af te vallen en gewichtstoename te voorkomen, is het belangrijk om enkele regels van het drinkdieet en de kenmerken ervan te kennen, een voorbeeldmenu te maken en, belangrijker nog, vast te stellen dat u een minimum aan voedsel krijgt.
Wat is een drinkdieet
Het dieet is niet alleen geschikt voor degenen die een minpuntje op de weegschaal willen zien, maar ook voor degenen die gifstoffen en afval uit het lichaam willen verwijderen. Door op cellulair niveau te reinigen, help je alle lichaamssystemen beter te werken en stabiliseer je ook je stofwisseling. Een drinkdieet is de consumptie van drinkvoedsel gedurende een bepaald aantal dagen. De duur ervan kan variëren van één dag tot een maand. Uit waarnemingen blijkt dat er tot 2 kilogram overgewicht per dag verloren gaat, en tot 7 kilogram per week. Je mag echter maar één keer per jaar zo vasten.
Drinkdiëten voor gewichtsverlies
De duur van hongerstakingen kan variëren, maar hongerstakingen die een maand duren, worden als het meest effectief beschouwd. Gedurende de eerste 10 dagen begint een persoon zich licht te voelen omdat alle holle organen worden gereinigd. In de loop van nog eens 10 dagen worden de lever en de nieren vernieuwd, maar tijdens deze periode kan ongemak optreden. Tijdens de resterende 10 dagen van een maand lang vasten worden alle cellen van het lichaam gereinigd: metabolische processen veranderen, omdat deze opnieuw opstarten. Net aan het einde van het drinkdieet voor gewichtsverlies wordt maximaal gewichtsverlies bereikt en krijgt de huid een egale kleur.
Hoe lang kun je een drinkdieet volgen?
Er zijn klassieke en korte drinkdiëten. Het eerste type omvat degenen met een duur van 30 dagen. In een maand tijd kun je afvallen en je lichaam reinigen van vervuiling in de vorm van gifstoffen en afvalstoffen. Langer dan een maand vasten is echter gevaarlijk voor de gezondheid, omdat dan alle beschikbare voedingsstoffen zullen worden weggespoeld.
Vaak geven vrouwen, mannen en zelfs de jongere generatie jongeren de voorkeur aan korte diëten die slechts een week duren, omdat ze gedurende deze 7 dagen 5 tot 7 vervelende kilo's verliezen. Je kunt letterlijk een of een paar dagen op een drinkdieet gaan, maar een dergelijke keuze zal waarschijnlijk leiden tot een uitdrukkelijke reiniging van het lichaam, wanneer gifstoffen uit de darmen worden verwijderd, dan tot grondig gewichtsverlies.
Wat is mogelijk
Veel mensen vragen wat je kunt drinken tijdens een drinkdieet? De basis van het vasten zijn vloeistoffen die u drinkt in plaats van uw gebruikelijke voedsel.
Toegestane vloeistoffen die tijdens een drinkdieet kunnen worden geconsumeerd, zijn onder meer:
- stilstaand water, maar je kunt mineraalwater niet langer dan drie dagen drinken;
- onafhankelijk bereide bouillon: kip, vis, vlees, groente. Je kunt er tijdens het koken wortels, selderij of peterselie aan toevoegen;
- magere vloeibare pureesoep gemaakt van havermout (havermout), kip en andere producten;
- gefermenteerde melkproducten: kefir, melk, gefermenteerde gebakken melk met een vetgehalte tot 2%;
- natuurlijke yoghurt, gestremde melk;
- vers geperste sappen van grapefruit, appel of sinaasappel;
- thee - groen, fruit, rood, zwart, maar altijd gebrouwen en zonder suiker;
- gelei, compote van gedroogde of verse bessen.
Regels voor het drinken van dieet
Tijdens de zevendaagse vastenperiode werken alle lichaamssystemen, waardoor energie wordt bespaard, zodat de giftige belasting wordt verminderd en het gewicht afneemt.
Om ervoor te zorgen dat uw gezondheid er niet onder lijdt en dat gewichtsverlies effectief is, is het belangrijk om de regels van het drinkdieet te kennen en deze te volgen:
- De basis van dit afslankprogramma moet een vloeibaar product zijn - gelei, bouillon, pureesoep of kefir, en je moet vast voedsel voor deze tijd vergeten.
- Een 7-daags monodieet houdt in dat u elke dag afwisselend drankjes drinkt. Door verschillende vloeistoffen te drinken, kunt u uw dieet diversifiëren en de voedingsstoffen binnenkrijgen die uw lichaam nodig heeft.
- Het wordt aanbevolen om kwas, koolzuurhoudend water, verpakte sappen en alcoholische dranken te vermijden.
Voorbereiding
Recensies van degenen die zelfs 7 dagen hebben gevast bewijzen dat je, voordat je op een dergelijk dieet overschakelt, goed voorbereid moet zijn, omdat het voor het lichaam erg moeilijk zal zijn om alleen vloeistoffen te consumeren in plaats van het gebruikelijke voedsel. Voorbereiding op het drinkdieet bestaat uit het feit dat je een week ervoor gerookt vlees, gezouten en gerookt voedsel, sauzen, mayonaise, bewerkte voedingsmiddelen en ketchups volledig moet opgeven.
3 dagen voordat u overschakelt naar een strikt regime van 7 dagen, moet u uitsluitend groenten, fruit, granen (bij voorkeur havermout of boekweit), suikervrije dranken eten en elke dag 2 liter water drinken. Het wordt aanbevolen om de portie geleidelijk tot een minimum te beperken, zodat de maag eraan went dat hij weinig voedsel krijgt. Geef de dag vóór de overgang de voorkeur aan groene, ongezoete thee.
Menukaart
Recensies bewijzen dat een drinkdieet gedurende een week een effectieve methode is die je helpt overtollige afzettingen in de vorm van vet te verliezen; het belangrijkste hier is om alle aanbevelingen op te volgen. De basis van dit dieet is dus vers fruit, bessen en groentesappen. U kunt de lijst aanvullen met magere bouillon, zuivelproducten en ongezoete thee. Het drinkdieetmenu bevat ook noodzakelijkerwijs schoon water in een hoeveelheid van 1,5 liter of meer.
Stoppen met het drinkdieet
Na een week lang vasten wordt aanbevolen om geleidelijk eiwitten, vetten en koolhydraten aan uw normale dieet toe te voegen. Het zou dus twee keer zo lang moeten duren om het drinkdieet gedurende 7 dagen te staken, wat betekent dat u minimaal 14 dagen moet stoppen. Het is verboden om onmiddellijk vet, gekruid of zetmeelrijk voedsel te eten; vast voedsel is alleen 's ochtends toegestaan en voor het avondeten moet u het drankmenu verlaten. Het is raadzaam om de vloeibare lunch geleidelijk te veranderen in een vaste lunch - een dergelijke overgang zou minimaal 3-4 dagen moeten duren. Vervolgens kunt u voor het diner iets van het gebruikelijke menu eten.
Chocolade drinken
Deze optie voor gewichtsverlies zal zoetekauwen aanspreken, omdat het een chocoladedieet en een drinkdieet combineert.
Het chocoladedrinkdieet omvat dus warme chocolademelk, geliefd bij velen, maar zonder toegevoegde suikers. Je kunt ook cacao toevoegen, verdund met magere melk en plat water. Door dit strikte vasten in acht te nemen, kunt u in 3-7 dagen tot 7 extra kilo's verliezen.
Recepten voor het drinkdieet
De basis van 7 dagen vasten zijn vloeistoffen. Om deze reden is soep een hoofdbestanddeel van recepten voor drinkdieet.
Dus voor de lunch kun je een heerlijk warm gerecht met tomaten maken:
- Neem 20 tomaten, snijd ze, verwijder de zaadjes.
- Leg de helften op een bakplaat, strooi de gehakte uien erover, voeg de geperste knoflook toe en besprenkel met een beetje olie.
- Bak de tomaten een half uur, doe ze in water en maak bouillon.
- Je kunt komkommers aan de pan toevoegen met bereide groenten en alles vervolgens malen met een blender.
Ook tijdens hongerstakingen zijn smoothies een populair gerecht. Om het drankje te bereiden, moet je een banaan tot pap malen, 100 ml appelnectar en 50 ml wortelsap toevoegen. Na het mengen moeten alle ingrediënten worden opgeklopt met een keukenmachine of blender en vervolgens de resulterende cocktail naar smaak worden bestrooid met een kleine hoeveelheid kaneel of vanille.
Resultaten
Volgens beoordelingen is het belangrijkste doel van mensen die besluiten in hongerstaking te gaan, in de eerste plaats om af te vallen, en pas daarna om het lichaam te reinigen. Voordat ze naar zo'n streng regime overstappen, proberen velen de resultaten van een drinkdieet te achterhalen.
Watertherapie zal dus helpen:
- verkleining van de maag;
- het wegwerken van gifstoffen en afval;
- vernietiging van de vetlaag onder de huid;
- gewichtsverlies tot 2 kg per dag, tot 8 kg per week, tot 15 kg per maand;
- reiniging van het lichaam na 5 dagen.
Hoe u een drinkdieet kunt handhaven
Het is voor velen erg moeilijk om zelfs maar 7 dagen te overleven, omdat dit dieet erg streng is.
Als u een drinkdieet wilt handhaven en wilt afvallen, overweeg dan de volgende aanbevelingen:
- Denk in eerste instantie na over waarom u moet afvallen (nieuwe spijkerbroeken kopen of oude spijkerbroeken dragen) en onthoud gedurende de 7 dagen en exit-dagen de stimulans.
- Stel je voor wat je krijgt als je gewicht daalt: je zult mooie kleding kunnen dragen die er perfect uitziet bij een slank figuur, je gezondheid zal verbeteren, je welzijn zal verbeteren, want extra kilo's zijn ook schadelijk.
- Beloon jezelf voor elke prestatie in de vorm van gewichtsverlies, maar niet met lekkers, maar bijvoorbeeld met een verandering in imago, nieuwe dingen.
Hoe u op de juiste manier een drinkdieet kunt volgen
U kunt de voor- en nadelen van een streng dieet gedurende 7 dagen evalueren nadat u het zelf heeft geprobeerd. Om het gewenste resultaat op de weegschaal te bereiken, maar het lichaam niet te schaden, is het belangrijk om een goed drinkdieet te volgen: volg het bereide menu, eet aanbevolen voedsel, correct en schakel geleidelijk over op vloeistoffen en vervolgens op vast voedsel. Als u het gevoel heeft dat u het de hele week niet kunt volhouden, begin dan met het verlaten van dit dieet, maar ook geleidelijk, terwijl u zich voorbereidt.